美容コラム

美容に必要な知識をまとめました。

短期間で痩せたい!劇的に痩せる方法10選

短期間で劇的に痩せるには?

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「夏に向けて短期間で劇的に痩せる方法を知りたい!」という方は多いです。

例えば、3ヶ月で10kg痩せたい場合を考えてみましょう。脂肪1kgを消費するには、7,200kcalが必要です。つまり、脂肪を10kg落とすには72,000kcalを消費する必要があります。

3ヶ月90日間だと、1日あたり800kcalです。1日に食べる食事カロリーが2,400kcalなので、毎日1食抜くと達成できます。

しかし、毎日のご飯を1食抜くのは大変ですし、体調も崩してしまいます。そこで、食事制限と一緒に運動も取り入れる必要があります。

今回は、短期間で劇的に痩せる方法について、詳しく解説していきます。

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肌断食の正しいやり方と失敗例5選

肌断食とは?

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最近の美容法として「肌断食」が流行っていることをご存知でしょうか?

肌断食とは、これまで使っていたスキンケアをやめて、肌本来の回復力やバリア機能を高める方法です。これまで化粧水・乳液・美容液・クリームなど、様々な化粧品を使うことが当たり前だったと思いますが、これらを全てやめます。

最初は肌が乾燥したり、肌荒れが起きます。しかし、しばらく経つと肌が肌断食に慣れて、肌は自力で潤いのある肌を取り戻すのです。

今回は、肌断食の正しいやり方と、失敗例を詳しく解説していきます。

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40代女性のダイエット方法・失敗する理由6選

40代になって体重が増えてしまった

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「20代の時は簡単に痩せられたのに、40代になって痩せられなくなってしまった。」

「腰回りに脂肪がついてオバサン体型になってしまった。」

40代になると、このような悩みを持つ方が多いです。これは、あなたの努力不足ではなく、年齢を重ねても同じ量を食べると痩せにくくなるのです。

40代のダイエット方法は、太る理由をしっかりと認識した上で進める必要があります。今回は、40代女性のダイエット方法について、詳しく解説していきます。

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美白になる方法|選ぶべき食べ物・飲み物15選

美白になるには食べ物・飲み物の選び方が大切

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美肌・美白になるために、高い化粧品を使ってケアをする方が多いです。

しかし、化粧品だけで美肌・美白になることはできません。美白になるためには、しっかりと美容成分を食べ物・飲み物から摂る必要があります。しかし、意外に美白になる方法として、食べ物・飲み物の選び方をしっかり把握している人は少ないです。

今回は、美白になる方法として、食べ物・飲み物の選び方を詳しく解説していきます。

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世界初の食べるヒアルロン酸「ECM-E」の効果7選

世界初の食べるヒアルロン酸「ECM-E」

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あなたは食べるヒアルロン酸「ECM-E」をご存知でしょうか?

ECM-Eとは、1991年に開発された世界初の「食べるヒアルロン酸」です。その効果の高さから、注目されている美容成分です。

人体の70%は水で出来ていますが、体の保湿をするのに重要なのがヒアルロン酸です。全身の至る所に存在し、特に関節・軟骨・皮膚の真皮ひ多く含まれています。

膝などの関節ではクッションの役割をして動きをサポートしたり、肌には水分の蒸発を防いで、潤いのある肌を守ります。1グラムで6リットルの水を保持できるほど、保水力に優れています。

年齢とともにヒアルロン酸は減っていくため、外から摂取するしかありません。しかし、ヒアルロン酸を含む食品はほとんどありません。

そこで開発されたのが「ECM-E」です。これまで塗るタイプのヒアルロン酸はあったのですが、食べるヒアルロン酸は画期的な開発でした。

ECM-Eの大きな特徴として、ヒアルロン酸の吸収率が格段に高いことです。それは、「低分子化」されて作られているためです。

ヒアルロン酸を含む食べ物でも、ヒアルロン酸が高分子となっており、ほとんど吸収されませんでした。しかし、ECM-Eは低分子化されているため、吸収力が全く違うのです。

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ヒートショックプロテイン入浴法の効果5選|美容・ダイエットに

ヒートショックプロテイン入浴法は美肌・ダイエットに効果あり

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お風呂の美容効果・ダイエット効果を最大限に高めるために、今注目されているのが「ヒートショックプロテイン入浴法」です。

ヒートショックプロテインとは、熱ショックタンパク質のことです。ヒートショックプロテインはもともと体内に存在しますが、年齢とともに減少します。

ヒートショックプロテインは熱により増えるタンパク質なので、激しい運動や紫外線を浴びることで増やすことができます。しかし、激しい運動を続けるのは大変ですし、紫外線も浴びたくありません。

そこで注目されているのが、ヒートショックプロテインを増やす入浴法です。この入浴法を実践することにより免疫力が高くなるだけでなく、美肌やダイエット効果もあります。

今回は、「ヒートショックプロテイン入浴法」について、詳しく解説していきます。

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お風呂の美容効果3選|効果を最大にする入浴の流れ

お風呂の美容効果を最大限に高めるために

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お風呂は汚れを落とすだけではなく、肌に潤いを与えたり、ダイエット効果があったりと、様々な美容効果があります。

しかし、キレイになりたいと思ってお風呂で行なっていることが、逆効果になってしまっている場合も多いです。

そこで、今回は美容効果を最大限高める入浴方法や、やってはいけないことについて詳しく解説します。

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低糖質ダイエットはコンビニでお金を掛けずに出来る!

低糖質ダイエットはコンビニでお金を掛けずに出来る

“低糖質ダイエットはコンビニでお金を掛けずに出来る”
糖質制限のダイエットが流行っていますが、1人暮らしで外食が多い方は継続するのが難しいです。

しかし、最近ではコンビニでも低糖質ダイエット向け食品が増えています。実際に、ダイエットトレーナーの方も、コンビニで低糖質ダイエットを実践しています。

ただ、コンビニで低糖質ダイエットを行うには、しっかりと知識をつけて行う必要があります。今回は、コンビニで低糖質ダイエットを行う方法を紹介していきます。

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主食になるサラダ「主食サラダ」がブームに!コンビニで糖質制限ダイエット

「主食サラダ」がブームになっている

“「主食サラダ」がブームになっている”
最近、コンビニのサラダコーナーに「主食サラダ」をよく見かけます。

「主食サラダ」とは、サラダ1品で1食がまかなえるような、ボリュームたっぷりのサラダです。

豆腐ハンバーグ・豚しゃぶ・五穀米・ローストビーフなどが乗っており、女性だけでなく男性にも人気の商品となっています。

なぜ主食サラダがブームになっているのでしょうか?それは、糖質制限ダイエットがブームとなっており、ご飯やパンを買わずにサラダを主食にする方が増えたためです。

今回は「主食サラダ」について、詳しく解説していきます。

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水を飲むダイエットは効果大!知っておくべき4つのメリット

水を飲むダイエットは効果があるの?

水を飲むダイエットは効果があるの?モデルやタレントさんが「1日に水を2ℓ飲んでいます」とよく答えていますが、なぜそんなに水を飲んでいるのでしょうか?

水を飲むダイエットは実際に効果が高く、取り入れやすい方法のため人気が高いです。

そもそも、厚生労働省によると、日本人の多くは慢性的な水不足だと指摘しています。自分は水分を取っていると思っても、足りていない可能性があります。

しかし、「水を飲みすぎるとむくみが出る」「水太りする」といったイメージを持つ方も多いです。

今回は、水を飲むダイエットについて、詳しく解説していきます。

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