低糖質ダイエットはコンビニでお金を掛けずに出来る
しかし、最近ではコンビニでも低糖質ダイエット向け食品が増えています。実際に、ダイエットトレーナーの方も、コンビニで低糖質ダイエットを実践しています。
ただ、コンビニで低糖質ダイエットを行うには、しっかりと知識をつけて行う必要があります。今回は、コンビニで低糖質ダイエットを行う方法を紹介していきます。
そもそも糖質とは？
糖質とは「炭水化物-食物繊維」です。
つまり、炭水化物を減らすこと、もしくは食物繊維を多く摂ることが、低糖質ダイエットとなります。
コンビニの商品には、それぞれ栄養成分が記載されています。まずは「炭水化物」に注目しましょう。
サラダなどで食物繊維を多く摂る事も重要ですが、炭水化物を少なくする方が低糖質ダイエットへの近道となります。
また、1日の糖質摂取量は「体重×1g」が目安となります。体重が50kgの方は、50gまでとなります。
1日の3食食べる場合は、1回の食事で15gを目安にしましょう。
コンビニで買える低糖質ダイエットに適した商品7選
・サラダチキン
低糖質・高タンパク質の商品で、サラダチキンに勝るものはありません。実は人気商品なので、各コンビニに必ずある商品です。
・味付き半熟ゆでたまご
栄養たっぷりでタンパク質も豊富な卵は、低糖質ダイエットに欠かせない食べ物です。糖質は約0.2gとほぼありません。
・豚ロース生姜焼き
豚ロースと聞くと糖質が多いイメージですが、実際はタンパク質が豊富で糖質が少ない商品です。低糖質ダイエットは鶏肉を食べがちなので、豚ロースも取り入れましょう。
・さばの塩焼き
低糖質・高タンパク質といえば肉のイメージですが、魚も同程度のタンパク質を含みます。価格も安く、糖質はほぼ0です。
・ブランパン
ローソンは最も低糖質食品に力を入れており、特に「ブランパン」は種類が豊富です。様々な種類のパンが販売されているので、低糖質ダイエットにローソンはオススメです。
・フランクフルト
フランクフルトは低糖質・高タンパクで価格も安い商品です。お腹が空いたら、フランクフルトにしましょう。
・からあげクン
糖質が低ければ揚げ物もオーケーです。からあげクンは、1個当たり糖質は約1.2gとなります。
実は低糖質ダイエットにオススメな「おでん」
・大根
糖質はたったの2.6gで、野菜なので栄養も豊富です。
・牛すじ串
糖質は約0.6gでタンパク質が豊富なので、1本入れておきましょう。
・こんにゃく
ダイエットの定番商品であるこんにゃくは、糖質約2.8gです。大きいので満足感があります。
・ソーセージ
糖質は約0.7gです。おでんのソーセージは意外に美味しいです。
・つくね串
糖質は約0.4gです。お肉が食べたい時は、オススメです。
お菓子はローソン「ブランシリーズ」がオススメ
・スイートチョコロール
チョコクリームがたっぷり入った「チョコロール」は、糖質がたったの12.3gです。価格も150円に抑えられています。
・ロールケーキ
プレミアムブランのロールケーキは、糖質5.9gを実現しています。これなら、たまにダイエットのご褒美として食べても問題ないですね。
・バウムクーヘン
「スイーツは好きだけどクリームは苦手」という方には、ブランシリーズのバウムクーヘンをオススメします。とてもヘルシーで、罪悪感なく食べられるスイーツです。
コンビニ食品で低糖質ダイエットを続けるコツ
コンビニ食品で低糖質ダイエットを続けるためには、複数のコンビニを利用することをオススメします。
同じコンビニを利用していると、食べられる商品が限られて飽きてきてしまいます。
例えば、低糖質ダイエットに最適な「サラダチキン」は様々なコンビニで販売されていますが、コンビニによって味や歯ごたえが違います。
コンビニでも出来る低糖質ダイエット。ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか？x
