美容に必要な知識をまとめました。
「夏に向けて短期間で劇的に痩せる方法を知りたい！」という方は多いです。
例えば、3ヶ月で10kg痩せたい場合を考えてみましょう。脂肪1kgを消費するには、7,200kcalが必要です。つまり、脂肪を10kg落とすには72,000kcalを消費する必要があります。
3ヶ月90日間だと、1日あたり800kcalです。1日に食べる食事カロリーが2,400kcalなので、毎日1食抜くと達成できます。
しかし、毎日のご飯を1食抜くのは大変ですし、体調も崩してしまいます。そこで、食事制限と一緒に運動も取り入れる必要があります。
今回は、短期間で劇的に痩せる方法について、詳しく解説していきます。
最近の美容法として「肌断食」が流行っていることをご存知でしょうか？
肌断食とは、これまで使っていたスキンケアをやめて、肌本来の回復力やバリア機能を高める方法です。これまで化粧水・乳液・美容液・クリームなど、様々な化粧品を使うことが当たり前だったと思いますが、これらを全てやめます。
最初は肌が乾燥したり、肌荒れが起きます。しかし、しばらく経つと肌が肌断食に慣れて、肌は自力で潤いのある肌を取り戻すのです。
今回は、肌断食の正しいやり方と、失敗例を詳しく解説していきます。
「20代の時は簡単に痩せられたのに、40代になって痩せられなくなってしまった。」
「腰回りに脂肪がついてオバサン体型になってしまった。」
40代になると、このような悩みを持つ方が多いです。これは、あなたの努力不足ではなく、年齢を重ねても同じ量を食べると痩せにくくなるのです。
40代のダイエット方法は、太る理由をしっかりと認識した上で進める必要があります。今回は、40代女性のダイエット方法について、詳しく解説していきます。
美肌・美白になるために、高い化粧品を使ってケアをする方が多いです。
しかし、化粧品だけで美肌・美白になることはできません。美白になるためには、しっかりと美容成分を食べ物・飲み物から摂る必要があります。しかし、意外に美白になる方法として、食べ物・飲み物の選び方をしっかり把握している人は少ないです。
今回は、美白になる方法として、食べ物・飲み物の選び方を詳しく解説していきます。
あなたは食べるヒアルロン酸「ECM-E」をご存知でしょうか？
ECM-Eとは、1991年に開発された世界初の「食べるヒアルロン酸」です。その効果の高さから、注目されている美容成分です。
人体の70%は水で出来ていますが、体の保湿をするのに重要なのがヒアルロン酸です。全身の至る所に存在し、特に関節・軟骨・皮膚の真皮ひ多く含まれています。
膝などの関節ではクッションの役割をして動きをサポートしたり、肌には水分の蒸発を防いで、潤いのある肌を守ります。1グラムで6リットルの水を保持できるほど、保水力に優れています。
年齢とともにヒアルロン酸は減っていくため、外から摂取するしかありません。しかし、ヒアルロン酸を含む食品はほとんどありません。
そこで開発されたのが「ECM-E」です。これまで塗るタイプのヒアルロン酸はあったのですが、食べるヒアルロン酸は画期的な開発でした。
ECM-Eの大きな特徴として、ヒアルロン酸の吸収率が格段に高いことです。それは、「低分子化」されて作られているためです。
ヒアルロン酸を含む食べ物でも、ヒアルロン酸が高分子となっており、ほとんど吸収されませんでした。しかし、ECM-Eは低分子化されているため、吸収力が全く違うのです。
お風呂の美容効果・ダイエット効果を最大限に高めるために、今注目されているのが「ヒートショックプロテイン入浴法」です。
ヒートショックプロテインとは、熱ショックタンパク質のことです。ヒートショックプロテインはもともと体内に存在しますが、年齢とともに減少します。
ヒートショックプロテインは熱により増えるタンパク質なので、激しい運動や紫外線を浴びることで増やすことができます。しかし、激しい運動を続けるのは大変ですし、紫外線も浴びたくありません。
そこで注目されているのが、ヒートショックプロテインを増やす入浴法です。この入浴法を実践することにより免疫力が高くなるだけでなく、美肌やダイエット効果もあります。
今回は、「ヒートショックプロテイン入浴法」について、詳しく解説していきます。
お風呂は汚れを落とすだけではなく、肌に潤いを与えたり、ダイエット効果があったりと、様々な美容効果があります。
しかし、キレイになりたいと思ってお風呂で行なっていることが、逆効果になってしまっている場合も多いです。
そこで、今回は美容効果を最大限高める入浴方法や、やってはいけないことについて詳しく解説します。
しかし、最近ではコンビニでも低糖質ダイエット向け食品が増えています。実際に、ダイエットトレーナーの方も、コンビニで低糖質ダイエットを実践しています。
ただ、コンビニで低糖質ダイエットを行うには、しっかりと知識をつけて行う必要があります。今回は、コンビニで低糖質ダイエットを行う方法を紹介していきます。
「主食サラダ」とは、サラダ１品で1食がまかなえるような、ボリュームたっぷりのサラダです。
豆腐ハンバーグ・豚しゃぶ・五穀米・ローストビーフなどが乗っており、女性だけでなく男性にも人気の商品となっています。
なぜ主食サラダがブームになっているのでしょうか？それは、糖質制限ダイエットがブームとなっており、ご飯やパンを買わずにサラダを主食にする方が増えたためです。
今回は「主食サラダ」について、詳しく解説していきます。
モデルやタレントさんが「1日に水を2ℓ飲んでいます」とよく答えていますが、なぜそんなに水を飲んでいるのでしょうか？
水を飲むダイエットは実際に効果が高く、取り入れやすい方法のため人気が高いです。
そもそも、厚生労働省によると、日本人の多くは慢性的な水不足だと指摘しています。自分は水分を取っていると思っても、足りていない可能性があります。
しかし、「水を飲みすぎるとむくみが出る」「水太りする」といったイメージを持つ方も多いです。
今回は、水を飲むダイエットについて、詳しく解説していきます。
